DETTAGLI DIMENTICATI?

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ADDOME - i 6 migliori esercizi

I 6 MIGLIORI esercizi per l'addome

Nathan mostra e spiega in questo pratico video quali sono i migliori esercizi per allenare l'addome.6 sono i migliori esercizi su cui puntatre secondo il nostro Warmachine! Scopriamo quali!

Scheda SPALLE da PRO

Scheda Spalle targata Team Commando!

Questo protocollo di allenamento per migliorare la massa muscolare delle spalle è stato ideato da Simone Generali. Potrai trovare qui di fianco in allegato il video relativo con tutte le spiegazioni.

La scheda è composta da 5 esercizi che comprendono l'utilizzo dei manubri e dei cavi.

ALLENARSI A CASA - full-body

ALLENARSI A CASA con Nathan Warmachine

Protocollo allenante full-body ideato da Nathan per poter eseguire un allenamento completo a casa, (variazione soggettiva) e per una durata consigliata (soggettiva all'adattamento del protocollo allenate) di 30 giorni e solo 14 minuti al giorno.

AUMENTARE AMPIEZZA e SPESSORE della schiena

COME AUMENTARE ampiezza e spessore della schiena

I 6 migliori esercizi suddivisi per un allenamento che mira ad aumentare ampiezza o spessore muscolare della schiena. Un lavoro per i muscoli dorsali pensato e creato da Simone Generali.

SCHEDA gambe

SCHEDA GAMBE in fase di massa

Questa scheda per allenare completamente le gambe è stata ideata da Simone ed è composta da 7 esercizi. E' un protocollo di allenamento ideale per la crescita muscolare nei periodi di massa.

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